📊 ¿Cómo interpretar tu Índice de Masa Corporal (IMC)?
El IMC es una medida que relaciona tu peso y altura para estimar si tu masa corporal está dentro de un rango saludable.
Es una herramienta sencilla y útil para tener una referencia inicial sobre tu estado nutricional.
⚙️ 1) ¿Qué datos necesitas?
- Sexo: se usa para mostrar tablas de referencia adaptadas.
- Edad: opcional, pero útil para interpretar resultados en adultos mayores o jóvenes.
- Altura y peso: los valores principales para calcular el IMC.
- Unidad: el sistema se adapta automáticamente a tu región (métrico o imperial), pero puedes cambiarlo manualmente.
📐 2) Cómo se calcula el IMC
La fórmula clásica del IMC es:
IMC = peso (kg) ÷ [altura (m)]²
Por ejemplo, una persona de 1,74 m y 81,5 kg tendría:
81.5 ÷ (1.74 × 1.74) = 26.9
⚖️ 3) Cómo interpretar el resultado
- < 18.5: peso bajo
- 18.5 – 24.9: peso saludable
- 25 – 29.9: sobrepeso
- ≥ 30: obesidad
En personas deportistas o con gran masa muscular, el IMC puede sobreestimar la grasa corporal, ya que no distingue entre grasa y músculo.
🧩 4) Qué complementa el IMC
El IMC por sí solo no da una imagen completa del estado físico. Puede complementarse con:
- Porcentaje de grasa corporal (medido con bioimpedancia o pliegues cutáneos).
- Perímetro de cintura (evalúa riesgo metabólico).
- Complexión corporal (delgada, media o gruesa).
🔍 5) Limitaciones y contexto
- El IMC no mide la composición corporal, solo el peso total.
- Puede ser menos preciso en niños, deportistas o mayores de 65 años.
- Debe interpretarse junto con otros indicadores de salud.
🩺 Esta herramienta tiene un valor orientativo. No reemplaza la evaluación médica ni el diagnóstico profesional.