🧭 ¿Cómo interpretar la calculadora de peso ideal?
Esta herramienta estima el rango de peso saludable para tu estatura y complexión corporal.
No es una cifra exacta, sino una referencia orientativa basada en fórmulas antropométricas clásicas.
⚙️ 1) ¿Qué debes introducir?
- Sexo: hombres y mujeres tienen proporciones corporales distintas.
- Altura: base de todas las fórmulas.
- Complexión: elige entre delgada, media o gruesa.
🩻 Si dudas con tu complexión, mira el grosor de tu muñeca:
< 16 cm → delgada, 16–18 cm → media, > 18 cm → gruesa.
📐 2) Fórmulas que usamos
Combinamos varios métodos reconocidos para ofrecer un rango más realista:
- Broca (clásica y modificada)
- Devine
- Robinson
- Miller
- Hamwi
Parten de tu altura y sexo y aplican ajustes distintos. El resultado muestra un mínimo y un máximo en kg (y su equivalente en lb).
⚖️ 3) Cómo leer los resultados
- El rango central es donde suele existir equilibrio entre grasa y masa magra.
- Si tu peso actual está dentro del rango, vas bien.
- Si está por debajo o por encima, verás cuánto deberías ganar o perder para aproximarte a tu peso ideal.
🔍 Cada cuerpo es distinto. Masa muscular, edad, hidratación, genética y entrenamiento pueden modificar tu valor real.